• Num | Sahathust

จิตที่แจ่มใสอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์ | Noonnum Podcast EP95


จิตที่แจ่มใสอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์ | Noonnum Podcast EP95


วันนี้มาชวนออกกำลังกายแบบช้าช้ากันครับ หลายคนคงคิดว่าเวลาออกกำลังกายมักจะต้อง Go Fast Go Hard Go Strong เท่านั้น ที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายแบบค่อยๆไปตามจังหวะลมหายใจ อาจจะส่งผลที่ดีกว่าที่เราคิดก็ได้


ผมมีโอกาสได้อ่านหนังสือ In Praise of Slowness (เร็วไม่ว่าช้าให้เป็น) เป็นหนังสือที่ออกมาคอยเตือนคนที่มักจะทำอะไรรีบร้อน รวดเร็วอยู่เสมอ


ความรีบร้อน รวดเร็ว จะทำให้เกิดความเครียดที่แอบอยู่ในกิจกรรมที่อาศัยความเร็วนั้นสะสมขึ้นในแต่ละวัน ส่งผลให้สุขภาพร่างกาย และสภาวะจิตใจมีปัญหาในระยะยาวได้


มีบทหนึ่งในเล่มกล่าวถึงการออกกำลังกายที่เน้นลมหายใจ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกไทชิ การเล่นโยคะ หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบช้าๆ (ยกน้ำหนักช้าๆ อย่างครั้งละประมาณ 20 วินาที) จะส่งผลดีในร่างกายเราได้มากกว่า ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ระดับคลอเลสตอรอลในเลือดลดลง ไขมันดีไม่โดนทำลาย และช่วยให้จิตใจเราแจ่มใสขึ้น


ผมเลยตั้งใจว่าจะทดลองสัก 7 วันกับการ ออกกำลังแบบช้าๆแบบนี้ เดี๋ยวจะมาเล่าผลลัพธ์ให้ฟังในครั้งต่อไป

ลองฟังพอดแคสต์ตอนนี้กันครับ😁

📌ฟังหนุนนำพอดแคสต์บน Spotify:


📌ฟังหนุนนำพอดแคสต์บน SoundCloud:



ฝากเพื่อนๆกดติดตาม กดแชร์ กดไลค์ ในช่องทางที่สะดวกกันด้วยนะครับ 😙

4 views0 comments