Num | Sahathust
May 21, 20201 min
ชวนคุยเรื่องระบบประสาทอัติโนมัติในร่างกาย ซึ่งประกอบด้วยระบบ ซิมพาเทติกที่เปรียบเสมือนคันเร่ง และพาราซิมพาเทติกที่เปรียบเสมือนระบบเบรค
เราจำเป็นให้ทั้งสองระบบทำงานให้สมดุลกัน จะส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของเรา ดีขึ้น และแข็งแรงขึ้น
สภาวะความเครียดและการใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วเปรียบเสมือนกันพุ่งรถไปข้างหน้าโดยไม่หยุดเบรคเลย ดังนั้นเราจะทำอย่างไรที่จะหมั่นเหยียบเบรคหรือเพิ่มการทำงานของระบบพาราซิมพาเทติกกันได้บ้าง
อาจจะทำได้ด้วยวิธีดังนี้
👉ไปก่อนนัดหมาย 30 นาที
👉แปรงฟันให้นานๆขึ้นในแต่ละวัน
👉หายใจเข้าออกให้ยาวขึ้น
👉ฝึกเล่นโยคะ
ลองทำตามกันดูครับ
🎧 ฟังผ่าน Spotify:
🎧 ฟังผ่าน SoundCloud: