ชวนคุยเรื่องระบบประสาทอัติโนมัติในร่างกาย ซึ่งประกอบด้วยระบบ ซิมพาเทติกที่เปรียบเสมือนคันเร่ง และพาราซิมพาเทติกที่เปรียบเสมือนระบบเบรค
เราจำเป็นให้ทั้งสองระบบทำงานให้สมดุลกัน จะส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของเรา ดีขึ้น และแข็งแรงขึ้น สภาวะความเครียดและการใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วเปรียบเสมือนกันพุ่งรถไปข้างหน้าโดยไม่หยุดเบรคเลย ดังนั้นเราจะทำอย่างไรที่จะหมั่นเหยียบเบรคหรือเพิ่มการทำงานของระบบพาราซิมพาเทติกกันได้บ้าง อาจจะทำได้ด้วยวิธีดังนี้ 👉ไปก่อนนัดหมาย 30 นาที 👉แปรงฟันให้นานๆขึ้นในแต่ละวัน 👉หายใจเข้าออกให้ยาวขึ้น 👉ฝึกเล่นโยคะ ลองทำตามกันดูครับ 🎧 ฟังผ่าน Spotify:
🎧 ฟังผ่าน SoundCloud: